12 فاكهة وخضراوات تساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء
بالانتفاخ وعدم الراحة وصعوبة التبرز، ويمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف والماء على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الأعراض لدى كثير من الأشخاص.
وتوفر العديد من الفواكه والخضراوات الألياف، إلى جانب مركبات طبيعية مثل السوربيتول، الذي قد يساعد على زيادة محتوى الماء في البراز وتسهيل خروجه، ومن أبرز الخيارات التي يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي: التين، والبرقوق، والكمثرى، والكيوي، والبطاطا الحلوة، والبروكلي وغيرها، نقلا عن ما ذكره موقع "verywellhealth".
يُعد التين، سواء الطازج أو المجفف، من الخيارات الغذائية التي قد تساعد على تحسين حركة الأمعاء، بفضل محتواه من الألياف.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول التين بانتظام قد يساهم في زيادة عدد مرات التبرز وتخفيف بعض الأعراض المصاحبة للإمساك، مثل الانتفاخ والشعور بالألم.
يحتوي الخرشوف على كمية جيدة من الألياف، ويمكن أن يساهم إدراجه ضمن النظام ا…
المصدر: مصراوى مطبخ
